Cara Hitung Berat Badan Ideal & Tips Mudah Mendapatkanya

Cara Hitung Berat Badan Ideal & Tips Mudah Mendapatkanya

Berat badan ideal adalah salah satu impian hampir semua orang. Dengan kondisi berat badang ini anda akan banyak merasakan manfaat positif baik dari sisi kesehatan tentu saja sampai dengan bagaimana anda menampilkan penampilan tubuh yang lebih menarik dan enak dipandang.

Berat badan ideal menjadi sebuah impian yang bisa dikatakan dalam meraihnya tidaklah mudah butuh pengorbanan waktu dan tenaga serta konsisten yang tinggi dalam berolahraga dan menjaga pola makan hidup sehat.

Beberapa langkah sederhana yang bisa anda lakukan dalam mendapatkan berat bada ideal ini pertama anda harus tahu dulu standar bagaimana cara hitung berat badan ideal secara sederhana dan mudah serta cepat.

Kami akan sajikan dalam sebuah contoh kasus saja, anda adalah seorang laki – laki dengan tinggi badan 180cm, kemudian memiliki berat badan saat ini 80kg. Maka dapat dipastikan dari sisi berat badan ideal ini masuk dalam kategori berlebih bahkan masuk pada obesitas.

Lalu berapa idealnya ? angka ideal untuk anda yang tingginya 180cm adalah berkisar diberat antara 70-73kg. Lebih dari itu sudah berlebih dan kurang dari itu bisa dikatakan masuk kurus atau perlu penambahan berat badan lagi.

Bagaimana tips sederhana dalam mendapatkan berat badan ideal ini ? sudah banyak sekali yang mengulas dan hampir caranya sama saja namun yang menjadi masalah utama bukan cara melainkan konsistensi individu dalam menjalankannya terkadang hanya semangat di awal saja lama kelamaan tidak sempat olahraga lagi.

Kami akan share beberapa metode sederhana yang bisa anda gunakan dalam mendapatkan komposisi berat badan ideal ini antara lain:

  • Merubah gaya hidup anda sedini mungkin

Semua orang pasti hafal dengan apa yang ia salurkan masuk ke dalam tubuhnya, kemudian kesehariannya ngapain saja.

Jika anda sering makan terlalu banyak, ngemil, banyak makan karbo, gula kemudian tidak pernah gerak atau aktivitas inilah yang harus anda ubah dengan cepat.

Mengubah ini tentu sangat susah, tapi kalau anda ingin memiliki berat badan ideal maka mau tidak mau harus di ubah dengan cepat.

Dari sisi makanan misalkan, hindari terlalu banyak makan nasi, kemudian mie rebus, jajanan pasar, kue basah, kue kering. Masalah besar terkadang kebanyakan kita tidak bisa lepas dari makan nasi dan mie instan.

Saran saya, jika kamu ingin makan mie instan maka ambil saja bubuknya kemudian mienya ganti dengan sayuran seperti kubis, sawi, ini rasanya sama sama enak dan tentu saja lebih menyehatkan.

  • Olahraga ringan jangan terlalu berat

Karena fokus kita dari awal adalah menurunkan berat badan, bukan membentuk otot tubuh. Menurunkan berat badan dengan olahraga ringan sangat bagus karena alurnya sudah jelas, pembakaran lemak dulu barulah pembentukan otot.

Olahraga ringan seperti rutin jalan kaki selama 30 menit dalam sehari itu sudah sangat cukup asalkan rutin.

Kemudian bersepeda, joging dan lain sebagainya.

  • Cobalah puasa

Ini akan sangat membantu anda dalam mempercepat mendapatkan berat badan ideal. Puasa Ramadhan 30 hari saja mampu kan ? nah dalam kasus ini anda hanya perlu puasa misalkan 2 kali dalam seminggu.

Puasa dalam mendapatkan berat badan ideal ini juga ada hal penting yang harus anda ingat ketika berbuka maka jangan mengonsumsi karbo sangat berlebih, kemudian es manis dan lainya usahakan tetap dalam jalur makanan rendah gula dan karbo.